חבל קפיצה כבד מומלץ

מעדכן (07.04.2021):
אחרי שנה - עדיין קופץ עם החבל הזה ודווקא עם החבל הזה (!), אפילו שיש לי אחלה חבל זריז יותר אחר וחבל Speed Rope בשביל Double Unders.
למה?
כי הוא כבד. כי הוא מכריח אותך להתאמץ המון, הרבה יותר מכל חבל אחר, והוא מציע בתמורה הרבה פחות זריזות ולעבוד על טכניקה.
קשה מאוד לעשות איתו Double Unders, אבל אפשרי. עובדתית.
נהנה ממנו מאוד, וקופץ איתו קבוע.
הרבה שואלים אותי עליו, מתעניינים ושואלים מהיכן קניתי, אני מסביר שהוא למתחילים ושהוא כבד בכוונה כדי לחזק את כלל השרירים שתומכים בקפיצה.
המלצה מ-ע-ו-ל-ה.
הוא לא יתאים לכל אחד, אבל בשביל מי שרוצה בכוונה חבל פחות נוח שמאמץ יותר ומפעיל את השרירים ומכריח לעבוד על טכניקה על פני מהירות והתלהבות של ברוס לי - זה החבל.
:ok_hand: :ok_hand: :ok_hand:

הייתי ממליץ לך ללמוד לבצע דאבל אנדר, ו-קרוס אובר.
2 הטכניקות הללו רצחניות מבחינת אינטסיביות, ותוכל לשלב אותם באימוני hit שלך.
תעיף מבט על שני הלינקים הללו.
https://www.youtube.com/watch?v=_Zy09zPWH70&list=PLI1VxNLZ5yMOwyQeQLvMHsc1U4YttUumD&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=RhiKcsELW54&list=PLp040-vWPWG72ViDhzbPiWe9QrVpmuFFu
בשני הפלייליסטים הללו תמצא מבחר של אימונים עצימים, תוכל לגוון, זה הרבה יותר כיף, מאשר לחזור על אימון קבוע.

@|ae001 אני רואה שאתה מבין טיפה בתחום החבל והקפיצות בחבל
אני צריך שתמליץ לי על תוכנית אימונים של 10-15 דקות של קפיצות בחבל אפילו משהו רצחני בשביל שריפת שומנים משהו לבסיס יומי או דו יומי ,(קופץ בחבל של בליצוולף שסופר את הקפיצות
החבל הזהhttps://www.banggood.com/BlitzWolf-BW-JR1-10-inch-Digital-Jump-Rope-with-Counter-HD-LCD-Display-Ball-Bearings-Rapid-Speed-Jump-Rope-Cable-360Tangle-free-Design-Rope-or-Cordless-Option-p-1738978.html?akmClientCountry=IL&admitad_uid=086d08cde75bf32528102d9f7b4611a3&utm_content=262831&tagtag_uid=086d08cde75bf32528102d9f7b4611a3&cur_warehouse=CN&ID=6287832)
אני ברמה מתקדמת (קופץ באזור 170 בדקה יודע לקפוץ רגל אחר רגל לחזה במהירות ואת כל השטיקים לצורתם )אם יש לך איזה תוכנית טובה אשמח שתגיב לי תודה מראש

:smile:

תודה על תחזוק הפוסט הקשיש.

בגלל שהקישור לחבל המקורי לא עובד אז הנה קישורים עובדים (נכון ל- 04.04.2020) לחבל הרלוונטי:

1. במחיר של 13.5$ עם 40 הזמנות:
https://www.aliexpress.com/item/4000068821393.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.336c7536oAgu6C&algo_pvid=b62e8d73-011b-4e71-9ddd-a256e1ce02e4&algo_expid=b62e8d73-011b-4e71-9ddd-a256e1ce02e4-17&btsid=0ab50f6115859921980445108e9554&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_

2. במחיר של 13$ עם 6 הזמנות:
https://www.aliexpress.com/item/33063483925.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.336c7536oAgu6C&algo_pvid=b62e8d73-011b-4e71-9ddd-a256e1ce02e4&algo_expid=b62e8d73-011b-4e71-9ddd-a256e1ce02e4-35&btsid=0ab50f6115859921980445108e9554&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_

תודה

:smile:

@DAHUJI
סחטיין על ההמלצה בעלי

לגמרי, התמדה היא מפתח בקטע של ספורט.

חחחח זו לא הייתה הכוונה שלי יא בטטה!
תנסה קודם לעשות סשנים של עלייה וירידה במדרגות לפני שאתה הולך לכיוון של קפיצה בחבל שהיא די מתקדמת... מה אומר?

אני יחזור לשחמט , יותר בטוח

אז לאט לאט חביבי...
לפחות בהתחלה גם 5 דקות רצופות זה מספיק. לא לקפוץ מעל הפופיק.
אחרי חודש של 5 דקות 3 פעמים בשהוע אפשר לעלות ל- 10 דקות.
ספורט זה אורח חיים, התמדה, לא זבנג להוריד כרס וגמרנו.
אם הכאב הוא חד, אז להפסיק לכרגע (שלא ליצור עוד נזק) ולנסות לגשת לרופא או להפחית מאמצים.

אני חושב שזה שברי מאמץ , חד מתוך העצם.
אני שוקל 110 קילו בלי כרס בירה.
התחיל לכאוב אחרי רבע שעה של דילוגית .

@DAHUJI איזה כיף לשמוע, תתמיד ותהפוך לנינג'ה, באחריות.
הוא הפך להיות אחד הפייבוריטים שלי, נותן פידבק מעולה, מהיר יחסית למשקל ועוד מספר יתרונות.
החיסרון היחידי שמצאתי בו, אחרי בערך חצי שעה של קפיצה ברצף, הוא ממש מתחיל להחליק.
אני מאחל לכם להגיע לבעיה הזאת:smile: .
@Daniell נשמע שאתה מתאר shin splints, תופעה מוכרת בעיקר לרצים מתחילים, או בכלל למתאמני קרדיט.
החדשות הטובות-זה צפוי לגמרי, הרעות-זה כמעט אצל כולם חוזר לביקור מדי פעם, בעיקר אצל רצים.
ספציפית לגבי חבל, אפשרי למנוע לדעתי לחלוטין, עם טכניקה טובה.
קפיצה בגובה מינימלי מהקרקע (3ס"מ בערך), חיזוק השרירים הרלוונטיים (זה כבר קורה לבד עם הזמן ),כיפוף קליל של הברכיים, נעל תומכת, ונחיתה על הבהונות יעשו פלאים לרוב האנשים, כמובן, בהנחה ואין בעיה אמיתית שלא קשורה לעניין.

תחבושת קרח למשך כ 15-20 דקות כל 3 שעות בערך עזרה לי מאוד בזמנו כנגד כאבים בברך אחרי ריצה

מעולה דניאל.
מה שקורה עכשי בעצמות השוקה שלך (הצד השני של שרירי התאומים) הוא מה שאולי יכול להיקרא סוג של "כאבי גדילה"... מופיעים בעיקר בערב-לילה?...
העצם מקבלת עומסים שהיא לא רגילה אליהם, מחוייבת להתפתח ולהתחזק וזה תהליך (שיכול) משרה כאב. הכאבים הם כנראה מנגנון משלים של סף כאב נמוך שיש לך.
אולי. מבלי להתיימר להיות רופא.
כמובן בתנאי שלא הגזמת יותר מדי והפעלת עומס לא סביר וקיצוני, ויש לך שברי מאמץ (שזה יותר כאב חד וממש מעיק מאשר כאבים עמומים).
https://www.maccabi4u.co.il/16729-he/Maccabi.aspx

מה הכוונה "בצד השני של התאומים" ?

אתה מתכוון לכאב בשריר הקידמי של השוק?
https://he.wikipedia.org/wiki/השריר_השוקתי_הקדמי

או שהכאב הוא מין יותר פנימי כזה, כאילו מתוך העצם?

התחיל לכאוב לי בעצמות בצד השני של התאומים.

היי, מעדכן שהחבל הגיע.
חתיכת צינור PVC איכותי מאין כמוהו. שווה כל שקל, מרגיש כבד ונוכח וכזה שכיף לקפוץ איתו.
הרבה יותר כיף לקפוץ איתו מכל שאר החבלים שעד היום השתמשתי בהם (במיוחד באימונים).
ניתן לקצר אותו עם סכין יפנית ומברג עדין והכל נפלא.

תודה רבה על אחלה של מוצר (אין לי מושג כמה חבלים אחרים עולים והאם ממש יקרים וזה לא אכפת לי זו פשוט עסקה מעולה) :thumbsup:

תודה רבה על ההמלצה...
שמרתי אותו בעגלה ורכשתי עכשיו.
עלה לי 13$, שזה יוצא 45 ש"ח.
היה קופון אדום ו- Promo code מסביב אז בעקרון עלה קצת יותר זול (משהו כמו 12$).

https://www.crossrope.com/blog/how-to-build-your-own-powerful-jump-rope-workouts/
אם תרצה עוד עזרה, אז בכיף.
זה מדריך לאנשים שקצת מכירים את עולם הכושר, אם תרצה הכוונה נוספת, אז בכיף.

שבוע מעולה!
כוח ושריפת קלוריות עודפות בבטן

שבוע טוב.
אני שמח לשמוע, החבל הזה הפך לאחד הפייבוריטים שלי, הפסקתי להמליץ על ההודי, אין לו שום יתרון על הסיני הזה, והוא עולה כמעט פי שלוש.
לגבי תוכנית, אני יכול קצת לעזור, מה המטרות שלך? ירידה במשקל? בניית כח? ...

החבל פצצה תודה על ההמלצה @|ae001
התחלתי להתאמן עם זה קצת מקווה להתמיד אבל אני צריך איזה תכנית אימונים מעניינת. ניסיתי את crossrope באפליקציה ולא התחברתי.. צריך איזה 3 סוגי חבלים לכל אימון
מכיר אפליקציה אחרת או סרטוני יוטיוב שעוזרים בבניית תכנית אימונים..?

בדיוק

כלומר רצוי לא לקפוץ על משטח קשיח כמ בטון או בלטות. הבנתי. תודה :)

לגבי משטח זול מדקטלון, אתה מתכוון לאיזה מזרון ליוגה פילאטיס כזה?

בכל מקום שאפשר...
גם בבית ,ובעיקר במכון באיזה חדר חוגים לא מאויש.
לאחרונה, העיריות מתקינות משטחים רכים בכל גן שעשועים עירוני, מעולה לקפיצה.
אם קופצים על בטון, אז מאוד מומלץ משטח עם מעט בלימת זעזועים, כל משטח זול מדקטלון למשל יעשה עבודה מעולה.

@ae001 איפה אתה קופץ? בבית, במכון, בפארק?
צריך איזה משטח מיוחד לקפוץ עליו?

אגב אם לחכות עוד כשבועיים אז ב 28.3 אפשר גם להנות מהקופון של $4 על קנייה מעל $9 מישראכרט. כלומר יחד עם הקופון של ה $3 מעל $10 מali יוצא מחיר סופי פחות מ $6.

קניתי גם כן, עוד אחד לאוסף העצום שכבר יש לי.

יש להודי סרטונים מעולים למתחילים, הוא מדריך מעולה.
https://youtu.be/33eUGRbtkF4 לדוגמא.
קפיצה+ מעבר לאידוי, תרגיש כמו ספורטאי בכלום זמן...

@|ae001 תודה על העצה... אני אזמין.
אני לא קופץ מתחיל כי אני לא קופץ בכלל... אפילו לא לסופר :-)
ארכוש את החבל הסיני ואנסה עם סרטוני יוטיוב להתחבר לרעיון :thumbsup:

לדעתי לך על הסיני, יעשה לך עבודה מעולה.
עם הקופון החדש של ה3 דולר, יותר 9.70 דולר.
ההודי כרגע במחיר מלא, יעלה לך כולל המשלוח כמעט פי 5, אין הצדקה למחיר כזה.
אבי פרסם את המשקל של החבל, הוא מעולה למתחילים, נותן פידבק מצויין,משתפרים ממש מהר, באחריות.

אז מה אומרים חברים? שורה תחתונה עבור בחור מתחיל לחלוטין שרק רוצה לנסות ולהוריד איזו קלוריה בלקפוץ על חבל מויניל?
להזמין את חבל הקפיצה מהעלי לנסיון (יש קוטפון 5$!!!) או ללכת ישר על החבל היוקרתי של ההודי?...
בהנחה שאני לא אוהב ביזבוז של מוצרי גלם ואני יחסית אקולוגי, אז תמיד מעדיף לקנות איכותי ששווה את הכסף. אז אם ההודי ממש איכותי כנראה שיהיה שווה להשקיע בו?

אני שמח!
מהנסיון שלי המוטיבציה מגיעה בגדול, אחרי שרואים קצת תוצאות.
צריך לשרוד את ההתחלה, ועם ההצלחה הראשונה, מתחברים.
בהצלחה.

כן @|ae001 , בזכותך! תודה.
אני מקווה שבאמת אתחבר לזה בכייף, ואתמיד. יש מה להוריד :(
ראיתי כבר חלק מהסרטונים של החברה האלה ששלחת. באמת סרטונים טובים.

ממליץ מאוד להעיף מבט על זה.
https://youtu.be/Sz96SdflS9A

כל הכבוד אבי, קנית בעקבות הפוסט הקודם?
הטכניקה נרכשת, אל תתייאש, אני די חסר חוש קצב, ועם טיפה עקשנות, זה פתאום מתחבר, אפילו טריקים שהיו נראים די בדיוניים, פתאום מצליחים.

אגב, המחיר עכשיו מצוין. אני קניתי ב 11.11 ב 14.86 דולר ממוכר אחר (אבל הורדתי קצת עם קופון). כרגע אצלו ב 16.31 דולר.

https://www.aliexpress.com/item/2018-New-Jump-Ropes-Aluminum-bearing-Rope-Skipping-With-Counter-Sports-Fitness-Adjustable-Fast-Speed/32908269153.html?spm=a2g0s.12269583.0.0.33b06d52SMwKcr

החבל הגיע עם תיק נשיאה, ועם ספיירים של החלק שנועל את החבל במקום.

סה''כ החבל מרגיש איכותי. הלוואי והייתי מתמיד יותר. עדיין מנסה ללמוד את הטכניקה.

בלי הידיות

משקל 407 גרם, כולל ידיות, ואחרי קיצוץ כמה ס''מ להתאים את החבל לגובה שלי (170)

אצל ההודי לפי התמונות זה נראה שהידיות הן מבלסטיק, כך שאני משער שעיקר המשקל מתפלג על החבל עצמו. כמו שצריך לדעתי.
לעומת זאת אצל החבל הסיני הידיות הן מאלומוניום, כך שיתכן שחלק לא קטן מהמשקל הכולל של החבל נמצא בכלל בידיות ואילו המשקל רק של החבל הפלסטי יוצא אם כך הרבה יותר קל מאצל ההודי.

הגיוני שכן, לפי עובי הכבל, והאורך, הוא שוקל בסביבות החצי קילו,יעני פאונד...
דומה לחבל של ההודי.

לא לגמרי ברור כמה שוקל החבל הזה.

מצאתי את מה שנראה אותו דגם פה-
https://item.taobao.com/item.htm?id=544848432598
לפי גוגל טרנסלייט כתוב שם שהעובי הוא 9mm,
אורך 3m (עם או בלי ידיות אלומיניום שהן עצמן באורך של 14cm כנראה?)
ולגבי המשקל-
the rope weighs about 420g and only the rope weighs about 250g

מה זה אומר?
שהחבל עצמו שוקל רק 250g ויחד עם הידיות יוצא משקל כולל של 420g?

מה אומר @ae001 ?
זה טוב? לא טוב? בהשוואה למשל לחבל של ההודי ההוא מאנגליה למשל..
https://www.rushathletics.co.uk/shop/legacy-jump-rope

@DAHUJI
אני מצרף שתי תמונות שיתנו לך כיוןן, אם תרצה יותר מידע, תחפש פוסט ארוך שלי בנושא, או שאפרט שוב אם תרצה.

ראיתי, לא חשבתי שזה כל כך משנה בין משקולות בידיות לבין חבל כבד....

תבחין בן משקולות בידיות , לבין חבל כבד.

דווקא כן יש להם

@|ae001 מה הכוונה חבל כבד?
כלומר שיש לו משקל ולכן הוא נוח יותר?
תוכל לתת איזה משפט הסבר למי שרוצה להזמין? :-)

אין שם חבלים כבדים.

לא עדיך ללכת לדקטלון ולקנות במקום לחכות ?

@|Daniell מה הכוונה 28?
28 למה?...

צודק, ערכתי.

@|ae001
המחיר יוצא לי בערך 80 שקל לשני החבלים עם הקופון ולא 50 כמו שכתוב

לא הבנתי דניאל

מחכים ל 28