אספקה שנתית של ויטמין D בחינם! (או בדולר אחד בודד למי שלא רוצה לכתוב ביקורת)

רק שימו לב שלא מתאים לטבעונים.

אז איזה סוג קניתם?
5000
או
2000
?

לא אקסוגני - דרך השמש. אגב, כמדומני שזהו הויטמין היחיד שמיוצר בגוף ועדיין נקרא ויטמין...
לא ידוע לי על המלצה גורפת של גופי הבריאות העולמיים למעט בילדים קטנים ובמבוגרים.
באופן כללי, עדיף לקבל ויטמין D בחשיפה מבוקרת לשמש, מדובר על כ-15 דקות בשעות הצהריים. כמובן, שיש שונות בין עונות השנה ובין גווני העור וכמובן שטח העור שנחשף. ויטמין D נמצא גם במזונות שונים.
מי שלא נחשף הרבה לשמש, מומלץ להתייעץ עם רופא, בפרט אם מתכוונים לקחת כמות גדולה.

קודם כל שאלה...
איזה עוד ויטמין D יש שאיננו אקסוגני?
דבר שני, אני התחלתי לנטול ויטמין D כשהקונה התחילה היתה המלצה לצרוך סביב ה-2000 .
5000 זאת כמות גבוהה מאוד, לדעתי צריך להתייעץ עם רופא... קראתי שאנשים שגרים במקומות בעולם שאין בהם הרבה חשיפה לשמש לוקינם 5000.
אני מניח שבארץ זה מיותר .... אבל מוכן להקשיב למי שמבין

אקסוגני = ממקור מחוץ לגוף.
כמו שכשאוכלים ביצה, אז מקבלים כולסטרול ממקור אקסוגני, שהגוף לא ייצר אלא קיבל במחוץ.
כבר די סגורים על זה שכולסטרול מבחוץ כמעט ולא משפיע על מאזן הכולסטרול בגוף.

אנדוגני = ממקור פנימי לגוף (הגוף בעצמו מייצר).
כמו כשלא אוכלים ביצה, אז לגוף חסר כולסטרול (מרכיב חשוב בקרומי תאים), ולכן הוא יצטרך/ייאלץ לסנתז (=לבנות) כולסטרול בעצמו מאבני הבניין של הכולסטרול שמסתובבים בחצר המשק (שומנים וכו׳).

חיצוני

@|EliNir מה זה אקסוגני?

אני מניח שרוב האנשים יזמינו את זה כחלק מהזמנה יותר גדולה, שבה משלוח בחינם מעל 208 ש"ח. וגם אם מזמינים רק את זה, אז 18.6 ש"ח ל-360 קפסולות עדיין יוצא הרבה יותר זול מכל מה שקיים בארץ.

משלוח אבל עולה 15 שקל

ממליץ לא להפציץ בויטמין D אקסוגני, עלולות להיות השלכות כמו אבני כליה וכדו'.
כדאי להתייעץ עם רופא, וכל מקרה לגופו.

לא רואה שום בעיה בלתסף בוויטמין די ודי חולק עליכם פה.

שני ויטמינים נחוצים שיש ספק אין ספק הינם ויטמין די וויטמין בי12. שניהם חיוניים לחלוטין.
גם תיסוף של עד 1000 יחבל לא יעשה כל נזק, אם תבדקו את ה rda ואת ערכי המקסימום תגלו שאתם יכולים להיות בהחלט רגועים.

לגבי הבדיקות, בהצלחה עם זה, אני מפציר ברופא שלי ונותנים לי אותה אולי פעם בשלוש שנים ,במסגרת פרופיל שומני.

ויטמין בי 12 ניתן לבדוק פעם בשנה וגם זה בספק , אפשר להרחיב בדיקה של אינטרינזיק פקטור כדי לבדוק ספיגה.

ברזל, מאגרי ברזל, מינרלים שונים או ויטמינים אחרים שאינם מסיסים במים זה כבר סיפור אחר ומומלץ בהחלט לבדוק מול הרופא.

המלצה לאחר מחקר מעמיק - אל תקנו ויטמין D בלי לקנות גם ויטמין K2
הספיגה הרבה יותר טובה ככה

הפירמה הזאת טובה? כמו Supherb או אלטמן למשל?

ממליץ לכולם, לפני שלוקחים משהו, להתייעץ עם רופא המשפחה. רוב רובם של התוספים מיותרים ומזיקים. אוויר בשקל

לי חסר ויטמין P כל החברים שלי מעפנים חסרי כל אפשרות לסדר לי פרוטקציה בשום דבר אפילו לא כרטיס מוזל לעומר אדם

לאבא שלי חסר ויטמין די. צריך להשלים. איזה לקנות? מה כדאי לסמן? 2000 או 5000?

ענית כמו גדול

@|שלדוןקופר
@|כרמלהגלבוע
ברמת העיקרון ב- Drug Delivery - טיפות עדיפות בספיגה על פני קפסולה עם ג'ל בפנים בגלל עקרונות פיזיקליים פשוטים של יחס שטח פנים לנפח.
נוזל > ג'ל > אבקה > מוצק.
מסייג החוצה קפסולות מיוחדות עם נוזל מיוחד בפנים (ליפוזומליות וכו').
אל תיכנסו לדקויות.

כל אחד צריך להבין שהספיגה שלו של וויטמין D (שנספג יותר טוב כשמתעכל עם שומנים כי הוא ויטמין "שומני") - היא אחרת.
אחד יכול לקחת חבילה שלמה עם 1 ק"ג וויטמין D ולספוג 100 מ"ג (0.1%) ואחר יכול לקחת כדור עם 100 מ"ג ולספוג 90 מ"ג (90%).

שלדון, לגבי השאלה שלך:
"אומרים של-75 אחוז מהישראלים יש מחסור בויטמין D, אז זה לא אומר שכל אותם 75 אחוז צריכים לקחת ויטמין D בתור תוספת?"
לא. זה לא אומר.
כולנו בני אדם, כולנו לא אותו הדבר וכולנו שונים זה מזה - ולכולנו ערכי נורמה ***שונים*** (לכל אחד הנורמה שלו לכל מטבוליט בגוף, למרות שכולנו בטווח+- כמובן).
יחד עם זאת חוק המספרים הגדולים בסטטיסטיקה מנרמל את כולנו כאוכלוסיה על טווח ערכים ממוצע מסויים (טווח ערכים עם בדר"כ 2 סטיות תקן מהממוצע), כתלות בגודל המדגם.
ערכי הנורמה בדפי התוצאות של קופות החולים הם מנורמלים לגודל האוכלוסיה וסוג האוכלוסייה (רקע, גזע, מוצא וכו') ועוד שלל פרמטרים (עישון, מצב גופני וכו')... אלו ערכים ממוצעים ממאות מליוני בדיקות (+) ומאות מליוני נבדקים (במשך הזמן, כל בדיקה היא ערך אחד במדגם) והם משתנים מידי פעם בפעם או שפעם בבקושי אף פעם.
כל אחד מאיתנו אחרת.
למישהו יכול להיות נמוך מהנורמה וזה המצב הטבעי (בזאלי) שלו, זה לא אומר שהוא במחסור בהכרח וזה לא אומר שהוא כרוני למשהו בהכרח.
מקווה שמובן.

הערה: קחו את ההסבר שלי בצורה קלילה, זה לא הסבר מדעי פרופר (לא רוצה לחפור מדי) ואני לא מתיימר להיות רופא מומחוי לוויטמינים. רק מסביר עקרונות פשוטים יחסית.

עניתי על השאלה?

אצלי בשנים האחרונות מאובחן חוסר בויטמין D, קניתי בדיוק את זה מ IHERB רק 2000IU (6000 זה המון!), כנראה שכלום לא נספג, כי בדיקת הדם האחרונה שעשיתי אחרי 4 חודשים שלקחתי ויטמין הראתה בדיוק את אותה רמת חוסר.

@|שלדוןקופר שאלה טובה (לגבי הקפסולות ג'ל או טיפות). לגבי המחסור הכללי בויטמין די - כל רופא שמקבל לידיים בדיקת דם עם מחסור לא אקוטי בוויטמין די אצל מי שלא נמנה על אוכלוסיות סיכון - מדלג הלאה...

ועוד שאלה - לא הבנתי. אומרים של-75 אחוז מהישראלים יש מחסור בויטמין D, אז זה לא אומר שכל אותם 75 אחוז צריכים לקחת ויטמין D בתור תוספת? (הרי קשה להניח שה-75 אחוז הללו פשוט לא נחשפים לשמש ל-10 דקות ביום, במדינה כמו בישראל)

@|כרמלהגלבוע כן, תמיד באמת אומרים את זה. שעדיף טיפות. אבל כאן מדובר בקפסולות ג'ל שמכילות נוזל בתוכן, זה לא אותו הדבר?

@|שלדוןקופר למי שיש מחסור כרוני בזה - עדיף בצורת טיפות (של 1000 יחב"ל), לא כדורים. נספג הרבה יותר טוב. לוקחים את הטיפות עם משהו שמכיל שמן, ואז הכל סבבה לגמרי חבל על הזמן.

אגב, מי שצריך לקחת ויטמין D - הדיל בפוסט מעולה שבמעולים. @|אריאלי אף קופה לא נותנת ויטמין די בחינם (אלא רק לכאלה שעברו את רף התשלומים הרבעוני וממילא לא משלמים עבור תרופות מרשם, וכמדומני גם ניצולי שואה לא משלמים. כל היתר -כן).

נטילת ויטמין D מומלצת כעת רק לקשישים ואוכלוסיות בסיכון ו/או שלא נחשפות לשמש. לגבי יתר האוכלוסיה - מי שנוטל סתם ככה ויטמין D (מבלי שיש לו מחסור ניכר בו) עלול להיחשף למגוון גדול של בעיות בריאותיות. באופן עקרוני - כמעט לכל האוכלוסיה בישראל רמת הויטמין D תהיה מתחת לטווח הנורמה, או בערכים הנמוכים של הנורמה. כך שאם אין מחסור אקוטי בוויטמין הזה - לא צריך לקחת.
https://m.ynet.co.il/Articles/4889793

מזכיר שאם אין חסר מוכח בוויטמינים, על ידי בדיקות דם ו/או בדיקות רפואיות אחרות - אין שום תועלת מוכחת ללקיחת כל וויטמין כלשהוא כמעט.
אם חסר לכם - תשלימו.
אם לא חסר לכם - אל תשלימו ואל נעלי בית.

מותג הבית של iherb
כדורים עגולים קצת גדולים מהסטנדרט של ויטמין D3
מניח שעושה את העבודה :)

שימו לב שזה לא כשר - למי ששומר

אני חושב שיש כאלה שמקבלים חינם דרך קופות החולים.

יש על זה הרבה ויכוחים. יש שטוענים שיציאה לשמש הישראלית ל-10 דקות בלבד היא מסוכנת. אלה שנמצאים בין לבין אומרים לא לצאת לשמש הישראלית חשופים לגמרי, ושמספיקה חשיפה של שתי הזרועות בלבד למשך 10 דקות כדי לקבל את מנת הויטמין היומית הדרושה.

מה שכן צריך לזכור שיש הרבה (בינהם אני) שיש להם מחסור כרוני בויטמין D, ורק אצל חלק זה מוסבר בהיעדר חשיפה מספקת לשמש.

צאו לשמש בחינם ותהנו מויטמין די באמת